I förmiddags begav jag mig till Liljeholmen för helgens sista pass. Efter gårdagens genomkörare med en hård Anny så kände jag mig ganska mör men gav mig fan på att jag skulle få till ett bra pass. Och fortsätta pressa ben, bröst, tricpes, mage och kondition.

Sagt och gjort. Ökade på benpress till någonstans runt 80 kg, helt utan problem. De va ju så klart galet jobbigt men jag gjorde det. Och begav mig raskt mot magmaskinen och nötte den ett tag. Det är underbart att känna känslan av en stark mage mot en tidigare ganska slapp. Fortsatte med vadpress, jag gillar INTE vadpress då det påminner om krampont jag får ibland på nätterna och det är då inte skönt. Men jag kämpade på bra och ökade tom på vikten ganska hårt. And I did it! Just då kände jag mig ganska bäst!
Fortsatte med triceps med hantlar, 10 kg för att vara exakt. Tugnt va de, och det sista lyftet höll jag på att få hantlen i huvudet.



Här bemästrar jag en annan akilleshäl, bröstet. Jag har en tendens till att slappa till när jag gör det ensam, men efter gårdagens bänkpress va de piece of cake today.
Innan finalen körde jag tricepspress, väldigt nära maxvikten. Då tappade en mamma o hennes 2 döttrar hakan och bara stirrade. Jag sträckte på ryggen och kände mig stolt, nästan så där övermäktigt stolt. Och den känslan fick följa med till löpbandet. Men all positiv energi va 2 km i 10% och 15% lutning en enkel match.



Det syns inte så tydligt, men tröjan va fullkomligt genomblöt och jag huvudet bara rann det av.



Och efter sådanna väl genomförda pass blir jag jätteglad. Även om jag inte bjöd på Sveriges allra största leende.

Nu tar jag helg från träningen, men imorgon kör vi igen. Då är det cross som gäller!

Söndag = spinning och gym i vanlig ordning. Fast ja idag blev de gym följt av spinning vilket faktiskt va ganska skönt. Pumpade på biceps rätt så bra, med ökade vikter. Fy tusan va tungt de va men jag bet ihop o grejja det till slut. Precis som med det andra. Dock inga viktökningar förutom bicepsen idag, men kände att kroppen inte ville va med om det. Och ibland är jag snäll och låter kroppen bestämma. Men det är ändå heöt underbart att se framstegen jag gör nu!

Spinningen gick okej idag, något sega ben och en lite avslagen vilja. Men jag satt kvar och gjorde mitt allra bästa jag kunde av passet och va ändå hyfsat nöjd när jag lämnade salen.

Summa av kardemumma en helt okej träningsdag. Det va vad jag trodde. Tills jag kom hem med alldeles för mycket energi. Omvandlade den energin till årets första löppass. Inget långt sådant, utan en mjukstart på 20 min. Så där precis lagom och nu känner jag mig klar för helgen.

Och just de, träningen igår gick magnifik. Förutom att jag fick skäll, av 2 olika. För att jag inte andas ordentligt. Jag måste verkligen bli bättre på de, hålla andan är inte helt optimalt. Började lördagen med tempointervaller inne i salen, följt av axelpress för att sedan övergå till box. Dessutom skickade Anny ett meddelande på facebook om att hon skulle till just Södra Station o träna och om jag ville hänga på. Så efter boxen gymmade jag med Anny som är utblidad nåt inom träning. Massa tips och råd fick jag på vägen och det uppskattas med djupet av hela hjärtat.
Men där va de inte slut, först promenad till Skanstull och sedan från Liljeholmen längs vattnet i solen.

Denna helgen, sett från träningsperspektivet har varit riktigt bra=)

Känslan efter spinningpasset idag va "ska jag börja ogilla Mattias nu eller älska han lite mer?" Det va verkligen så jag kände, lite ilska för att han gör så mot mig och lite kärlek för att han, ja gör så mot mig. Tempointervaller har inte varit min grej, men tack vare att han valt att ha ett spinningpass med just fokus på det så har det nog blivit min grej. Iallafall idag. Gud vilket pass jag gjorde! Va uppe och snuddade på 90% nästan under alla låtar från början till slut. Och det har aldrig förr hänt. Så jag antar att jag får välja de senare alternativet och älska lite mer.

I vanlig ordning gymmade vi efteråt. Ett grymt pass även i gymmet. Hade 8 kgs hantlar när jag tränade biceps, och körde ett bonusset med 10 kg. Nog för att de va tungt, men de gick ändå ganska smärtfritt.  Bröst och axlar tycker jag är brutalt jobbigt att träna, men jag antar att det beror på att man har mindre grund/råstyrka här. Men vad vet jag? Hur som helst kändes det bra, även fast det inte blev någon ökning på pressen idag, men däremot på flyesen. 
Tricepsövningen där vi drar ner en stång kändes också bra. Ökade på lite denna gången och orkade köra fler reps. Men bäst av allt va även denna veckan tricepspress, min absoluta favoritmaskin. Jag har ju tidigare varit väldigt förtjust i dips och detta är inte riktigt dips men påminner om det. Förra veckan maxade jag på 73 kg och testade på 77. Idag körde jag 3 set rakt igenom med 77, nästan 78 kg. Och hör och häpna, jag körde ett set med osannolika 82 kg!! Vad har hänt, vad händer med min kropp? Jag är inte helt hundra men jag gillar det massor! Jag är så stolt över mig själv! Nästa vecka fortsätter jag med 82 kg, och då kommer jag lägga mycket fokus på teknik. Jag vet att jag är stark nog att klara den vikten nu så Mattias får coacha ännu mer! Och på tal om Mattias så gjorde han också ett grymt gympass! Följt av backintervaller här hemma. 10 gånger upp i full fart, puuh!

Nästa vecka kommer jag köra cross, box X 2, spinning, gym X 2. Och börja springa lite lätt. Har powerwalkat en del på bandet i gymmet nu ett par gånger och känner att jag har lite mer att ge. Så från och med nu är det ett löppass i veckan som gäller. Hur långt jag springer vet jag inte än, men springa ska jag göra iaf =)

Hur tränar ni andra fina läsare? Har ni några tips att dela med er av?

När jag gick in i salen idag kände jag mig lite ur balans, lite lätt illamående och allmänt matt. Men jag tänkte att jag kör så gott jag bara kan, jag gör vad jag orkar. Min boxpartner idag va inte den bästa jag kört med, vi klicka liksom inte helt hundra. Dessutom tog hon i för kung o fosterland under sparringen och jag orkade inte riktigt mota undan slagen som jag annars brukar klara av bra. Armen är ganska öm nu och lite lätt blå och magen gör sig påmind. Men sen hände något, helt från ingenstans. Finalen som alltid består av en cirkel med olika stationer gick super bra. Jag hittade någon extra energi jag inte visste jag hade och gjorde ett väldigt bra jobb. Och när Jenny efteråt sa att det inte alls syntes att jag va lite brokig idag så kändes de väldigt bra.

En hög lägsta nivå, det är det jag uppnått nu. Och vet ni vad? Det känns för jäkla bra!!

Sen jag började träna i denna takten som jag gör nu har jag tänkt att jag borde köpa nya skor. Jag är väldigt plattfotad vilket resulterar i att mina skor väldigt fort pressas ut och mer eller mindre förstörs. Så egentligern och om jag hade ekonomi till det så skulle jag behöva byta ut mina skor mer än 1 gång varje år. Idag iaf tog jag tag i de där tankarna och investera i nya skor, ett par som faktiskt kändes väldigt bra. Och är väldigt snygga



Va dom bra? Dom va faktiskt bra. Lätta, behändiga, rörliga, luftiga med bra dämpning och ändå ganska så stabila. Passar perfekt på de pass jag kör.



När jag kände in skorna precis innan passet bestämde jag mig för att göra mitt livs crosspass. Lyckades jag? Minst sagt! Något har hänt, helt plötsligt kan jag göra armhävningar med väldigt bra teknik! Det är lätt att bara "göra" armhävningar, men med rätt teknik som många inte kan så är det helt plötsligt inte så lätt. Men idag då satt dom som en smäck, och jag orkade i princip köra hela tiden ut, med sekunderlång paus. O nu snackar vi 3x1min + 8x20 sek. Det tär ganska hårt på kroppen, men jag bet ihop. Vilket fokus jag har hittat. När jag är på SATS kommer jag till en annan värld, där det enda som existerar är jag, bara jag. Ganska häftigt. Dagens pass blev riktigt bra, återigen måste jag hylla Sanne som är så grymt peppande. Utan henne vore jag fortfarande ganska liten på jorden!

Kan nu även tillägga att måndagar också får mig att bli en ny människa, en väldigt glad och tillfredsställd sådan =)

Who run the world?! Girls, Girls =)