Magträning går att utföra på andra sätt än de där gamla tråkiga situpsen som inte har så stor påverkan på magen. Jag vet inte hur många tusen situps jag gjort men någon platt mage har jag knappast fått. Och speciellt jobbigt har det inte heller varit. Jag gör inga vanliga situps numer, nä jag gör andra övningar istället. Här kommer 4 tips på ganska enkel men effektiv för magen.


Gamla hederliga plankan. Som för övrigt går att utföra på många olika sätt med många olika varianter. Inte den bästan plankan jag utfört i mitt liv, men å andra sidan har jag redan kört ett stenhårt pass idag

Men för er som inte gjort plankan går det kort ut på att spänna magen och stå på underarmarna och benen. Raklång kropp, som jag inte helt till 100 lyckas med här. Men jag lovar er att det kändes bra i magen idag.


En något suddig bild, men här är den övning jag har berättat om innan. Egentligen ska då någon stå bakom en och slänga ner benen. Benen ska vara så raka som möjligt, ibland går det att få dom spikraka ibland blir de något böjda. Beroende på dagsform och stelhet.


Och så ner i golvet och vänd upp igen. Benen kan slängas både åt höger och vänster.


Övning 3 och 4 kommer ha samma utgångsposition. Här bränns det bra i magen.


Startposition, halvsittandes. Hur djupt/upprätt man vill sitta bestämmer man själv.


Vrid överkroppen och böj benet. Låt armbåge möta motsatt knä


Och så pendla mellan sidorna. Och som sagt, hur upprätt/djupt man sitter bestämmer man själv. Ibland går det lättare ibland tyngre.



Tillbaka till utgångsposition


Ner och sträck ut armar och ben och sen tillbaka till utgångspositionen.


Nu är det säkert folk som förstår träning som säger att jag visar fel. Men jag vill bara på enkelt sätt visa hur man kan träna hemma. Tekniken är inte alltid helt 100, och det är svårt att fånga med en ganska sunkig iPhonekamera. Men det viktiga är att ni förstår principen. Och som sagt, jag är långt ifrån bäst på detta. Tekniken är något jag jobbar hårt på nu!