I väntan på bussen, på promenaden, löparrunda, på vägen till jobbet kan man leta reda på en bänk för att på ett ganska enkelt sätt att träna triceps, bröst och axlar. Mina älskade dips. Tycker det är av någon anledning väldigt kul att göra det och gör det i princip varje gång jag väntar på bussen på väg till träningen eller när jag är på gymmet eller väntar på att mitt pass ska börja.

Så här kan det se ut om man gör det hemma


Benen långt från kroppen, rak i ryggen, rumpa&rygg nära bordet, bänken
 eller vad man nu tar hjälp av